饮食养生

一年四季养生,四季健康食谱

时间:2010-12-5 17:23:32  作者:保健常识   来源:运动养生  查看:  评论:0
内容摘要:春季: 春属木,是万物复苏的季节,阳气生发之时。应多食清淡的蔬菜、豆制品,还可以进补一下银耳,人参,黄芪生脉饮等,且忌辛辣,油腻,冰冷之食物。这样有利于调节内分泌,增强免疫力。夏季: 夏属火,炎热多雨

春季: 春属木,是养生万物复苏的季节,阳气生发之时。季健应多食清淡的康食蔬菜、豆制品,年季还可以进补一下银耳,养生人参,季健黄芪生脉饮等,康食且忌辛辣,年季油腻,养生冰冷之食物。季健这样有利于调节内分泌,康食增强免疫力。年季

夏季: 夏属火,养生炎热多雨高温。季健出汗过多易伤气阴,应防暑,清热。可实用鸭肉,西瓜,绿豆,梨,蜂蜜。忌贪冷饮,免伤脾胃。预防肠道疾病。

秋天: 秋属金,干燥要防燥养阴,防口干咽干。要多吃芝麻,核桃,蜂蜜,乳品等,多吃山楂,多吃梨清热润肺。

冬天: 冬属水,气候寒冷,应适当进行一些户外运动,可增强抗寒能力,要注意保暖。冬季可食羊肉,狗肉,牛肉,虾,辣椒,红枣,红萝卜等这些食物可增强抗寒能力。同时要多吃蔬菜,多喝水。

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